【ダイエット・小顔・整体・骨盤矯正】美容整体サロン～三鷹駅前太子堂～
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投稿日：2025-09-19 16:25:59.0
- タンパク質について・前編
- 「痩せやすい体質」を作るには、
脂肪を燃焼しながら、筋肉量を維持・増やすことで代謝を高め、リバウンドしにくい体を作ることが重要です。
そのカギとなるのが、タンパク質の摂取 です！
タンパク質は、「体のあらゆる部位を構成する材料」として非常に重要な役割を果たします！
たとえば、筋肉、皮膚、髪、爪、臓器、血液や酵素、ホルモンなど…
さらに、「免疫機能を維持」するという働きもあるんですよ♪
また、タンパク質の摂取には、ダイエットや健康にとって数多くのメリットがあります。
1筋肉の維持・増量で基礎代謝アップ
筋肉量が増えることで、「何もしなくても消費するエネルギー量（基礎代謝）」 がアップし、痩せやすい体質へと変化します！
2食欲の抑制で無駄なカロリー摂取を防ぐ
タンパク質は消化に時間がかかるため、「満腹感が持続」 しやすく、食欲を自然に抑える効果があります。
食後の血糖値の上昇も緩やかで、間食や過食を防ぐのにも効果的です！
3美肌・美髪効果で外見の魅力アップ
肌のハリや弾力を保つコラーゲン、髪のツヤや強さを保つケラチンも、タンパク質から作られます。
美容面でもタンパク質は重要 で、ダイエットしながら肌や髪のコンディションも整えられます◎
4リバウンド防止で理想の体をキープ
ダイエット後、筋肉量を維持できれば、基礎代謝が下がりにくく、リバウンドしにくい体質を保てます。
ダイエット中にタンパク質を意識して摂取することは重要ですが、「どの食材から摂るか」 もポイントです。
◎動物性タンパク質
肉（鶏むね肉、ささみ、牛赤身）、魚（サーモン、マグロ、サバ）、卵
◎植物性タンパク質
大豆製品（豆腐、納豆、豆乳）枝豆、アーモンド、ナッツ類
いかがでしたか？
次回もたんぱく質についてお話します♪
お楽しみに！
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投稿者
スタッフ
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