【ダイエット・小顔・整体・骨盤矯正】美容整体サロン～三鷹太子堂～
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投稿日：2025-11-04 08:57:46.0
- “時間がない方向け“「からだととのえ習慣」
- “時間がない方向け“「からだととのえ習慣」
朝は子どもを起こして、朝食を作って、仕事へ直行。
夜は夕飯・片づけ・お風呂・寝かしつけ…。
自分の時間なんて全然なくて、いつも体はバキバキ！
そんなママに、ほんのちょっとだけ作って欲しい習慣があります。
【日々の動きの中にちょい足し！「からだととのえ習慣」】
◎朝起きた直後に深呼吸しながら肩甲骨を動かす
→肩甲骨の動きが硬いと、呼吸が浅くなって疲れが溜まりやすくなります！
肩を持って腕を大きく前回し・後ろ回しすると肩甲骨の周りがほぐれて身体も温まりますよ。
◎お昼休みにイスに座ったままお尻をストレッチ
→片足をあぐらのようにして反対側の足に乗せ、軽く前かがみすることでお尻周りの筋肉が伸ばされます。
腰痛・下半身のだるさを感じている方にもおすすめです！
◎集中しすぎると呼吸が止まる？！ゆっくりと深呼吸する
→仕事や家事など、目の前のことに集中しすぎると呼吸が少なくなったり、浅くなったりしてしまいます。
そうなると身体はこわばりやすくなってしまいます。
大切なのは、「呼吸が浅いこと」に気が付くこと！
ゆっくりと深呼吸して、心身がリラックスしやすい状態を作りましょう。
「ちょっとやったくらいで変わるわけがない」と思うかもしれません。
でも、「ほんのちょっと」を“自分のために使えた”という感覚こそが、
自信や、自分を変える原動力になるのです。
日々お忙しいからあなただからこそ、少しだけ、
「あなたのための時間」を作ってみて下さい！
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