Conditioning Gym CoAbility【整体/ストレッチ/完全個室/睡眠改善/冷えむくみ】
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コアビリティ(CoAbility)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-28 17:53:45.0
- この時期の体調不良
- ここ数日で札幌は一気に気温が下がり、日中は少し暖かさが残っていても、朝晩はぐっと冷え込むようになりました。
そんな気温差のある時期は、体調を崩しやすい時期でもあります。
「風邪っぽい」「だるい」「頭が重い」などの不調を感じる方が増えるのは、気温の変化によって自律神経が乱れやすくなるためです。
自律神経は、体温や血流、内臓の働きなどを調整する大切な神経です。
気温の上下が激しいと、体は「暑い」「寒い」を頻繁に切り替える必要があり、そのたびに自律神経がフル稼働します。
この負担が続くことでバランスを崩し、免疫力の低下や疲労感、睡眠の質の低下といった不調につながります。
こうした時期を元気に乗り切るためには、まず「自律神経を整えること」が大切です。
ポイントは3つあります。
1つ目は、睡眠時間をしっかり確保すること。
睡眠中は体と脳が回復し、副交感神経が働きます。眠りが浅かったり時間が短いと、交感神経が優位なままで疲れが取れません。毎日同じ時間に寝起きし、6～7時間の睡眠を心がけましょう。
2つ目は、適度な運動。
軽いウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすことで血流が促進され、自律神経のバランスが整いやすくなります。朝に軽く動くと一日のリズムも整いやすくなります。
3つ目は、体を冷やさない工夫。
特に首・手首・足首の“3つの首”を冷やさないように意識し、温度調節しやすい服装を心がけましょう。入浴もおすすめで、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることでリラックス効果が高まります。
体調を崩しやすい今の時期こそ、特別なことをするよりも「生活リズムを整える」ことが大切です。
なんとなく体が重い、疲れが抜けないという方は、ぜひ一度ご相談ください。札幌/東区/北区/太平/百合が原/篠路/拓北/あいの里/屯田/丘珠/麻生/新川/新琴似/苗穂/東苗穂/雁来/東雁来/伏古/元町/北24条/茨戸/栄町/新道東/環状通東/東区役所前/肩こり/腰痛/頭痛/生理/自律神経/冷え/むくみ
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