整体院ばんくうのブログ
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投稿日：2025-07-30 22:37:39.0
- 冷房による冷えで起こる肩こり・頭痛の原因について
- 整体院ばんくうの赤澤です。
冷房による冷えで起こる肩こり・頭痛の原因
１．筋肉の血行不良
冷房による冷気で皮膚や筋肉が冷やされると、末梢血管が収縮して血流が悪くなります。
特に、首・肩周りの筋肉は緊張しやすく、筋緊張性疼痛や肩こりを引き起こします。
２．自律神経の乱れ
冷房による室温差は自律神経の切り替えを乱します。
結果として頭痛・倦怠感・肩こり・消化不良などの症状が出やすくなります。
３．姿勢の変化
冷房の強い部屋では無意識に体を縮めるような姿勢を取ることが多く、結果として首・肩周囲に負担がかかります。
対策
１．温度調節
冷房は25～28℃設定が目安。風が直接当たらないようにしてください。
２，首・肩を冷やさない
スカーフや羽織りものを使い、筋肉の冷えを防ぎましょう。
３．温めケア
湯船につかることで血流が促進されます。
４．ストレッチ
肩甲骨回りの体操で筋肉を緩める。
まだまだ、暑い日が続きますので体のケアをしていきましょう。
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