キョリュウチフィットネス コウベサンノミヤスタジオ
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居留地フィットネス 神戸三宮スタジオのブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-11 15:29:19.0
- ストレス値とダイエットの関係性
- 皆様こんにちは、トレーナーのmayuです！
運動や食事はもちろん大切ですが、実は「ストレス」が原因で ダイエットが思うように進まないことがあります。
「頑張っているのに体重が落ちないのは言い訳」と思われがちですが、身体と心は密接につながっており、ストレスが大きく影響するのです。
ストレスを感じると、自律神経のバランスが崩れ、体は「危険から身を守ろう」とする反応をとります。そのとき分泌されるのがストレスホルモンの一つ「コルチゾール」です。本来は血糖値を上げてエネルギーを確保する役割がありますが、慢性的に分泌が続くと脂肪をため込みやすくなり、特にお腹まわりに脂肪がつきやすくなるといわれています。
さらに、ストレスが強い状態では「甘いものや脂っこいものを食べたい」という欲求が高まります。脳が快楽を得ることで一時的にストレスを和らげようとする仕組みですが、その結果カロリー過多につながり、せっかくの努力が水の泡になりかねません。
また、睡眠の質が低下するのも見逃せないポイントです。ストレスで眠りが浅くなると、食欲を抑えるホルモン「レプチン」が減少し、逆に食欲を増やす「グレリン」が増加します。そのため夜中の間食や暴食が起こりやすく、ダイエットの妨げとなります。
ダイエットを成功させるには、食事や運動だけでなく「ストレスマネジメント」も欠かせません。深呼吸やストレッチ、軽いウォーキングなどで気分をリフレッシュしたり、趣味の時間を持つのも効果的です。さらに、十分な睡眠を確保することでホルモンバランスが整い、代謝もスムーズになります。
つまり、ストレスを抱えたまま無理な食事制限や過度な運動をしても体は変わってくれません。心と体をリラックスさせ、無理なく続けられるペースで取り組むことが、理想の体づくりへの一番の近道なのです！
その為にもコツコツ楽しく続けられる無理のないづくりを提案致しますので、ぜひ挑戦してみませんか？
皆様のご来店お待ちしております♪
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トレーナー
Mayu イイダ マユ
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