キョリュウチフィットネス コウベサンノミヤスタジオ
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居留地フィットネス 神戸三宮スタジオのブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-23 12:25:07.0
- 股関節の動きとお尻の関係性
- 皆様こんにちは、トレーナーのmayuです！
ヒップアップしたい！お尻の形を整えたい！と思った時、
多くの方がまず筋トレを思い浮かべると思います。
しかし実は、お尻の形を決める鍵は "股関節の動き" にあります。どんなにトレーニングを頑張っても、股関節が硬いままだとお尻の筋肉を正しく使えず、思うような変化が出にくいのです。
股関節は、太ももの骨（大腿骨）と骨盤をつなぐ関節。
ここがスムーズに動くことで、お尻の筋肉（大殿筋・中殿筋・小殿筋）が自然に働き、美しい丸みや高さのあるヒップラインを作ります。
逆に、デスクワークや猫背姿勢などで股関節が硬くなると、お尻の筋肉が眠ったままになり、もも裏や腰が代わりに使われやすくなります。その結果、お尻が垂れて見えたり、脚が太く見えてしまう原因にもなりやすいです！
日常生活でも、歩く・立つ・座るなど、股関節の使い方一つで重心の位置や姿勢は変わります。
正しく使えるようになると、お尻の位置が自然に上がり、脚長効果や体の軽さも感じられるようになります！
おすすめは、股関節まわりを「ゆるめて」「動かす」こと。
ストレッチやピラティス、ヒップヒンジ動作などで、股関節を中心に意識を向けることが大切です◎
トレーニングだけでなく、普段の立ち方や歩き方にも少し意識を向けてみてください。
股関節が動くようになるほど、お尻は自然と引き上がり、“後ろ姿美人”に近づいていきます！
立ち姿勢や歩き動作など、普段の何気ない動作から整えたい方は
ぜひマットピラティスの体験お待ちしております♪
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Mayu イイダ マユ
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