キョリュウチフィットネス コウベサンノミヤスタジオ
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居留地フィットネス 神戸三宮スタジオのブログ
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投稿日：2025-10-19 16:18:55.0
- 秋スタート
- 秋がスタート！心体ともに衣替え
朝晩の気温が涼しくなり、ようやく秋を感じる季節になりましたね！
気温、季節の変化で体調面が崩しやすい時期でもあります。
最近では、インフルエンザが流行っております！
手洗い・うがいに加えて、体を冷やさないことが大切です！
おすすめは、お風呂38～40°くらいで20分ほど入っていただくことです！副交感神経が優位になり、リラックスできたり、睡眠の質も上がります！
運動面では、涼しくなって体を動かしやすい季節です。ウォーキングやストレッチどれでも良いと思います！頑張りすぎず「ちょっと動こうかな」くらいの気持ちで続けてみてください！
秋はリセットにも、スタートにも最適な季節ですし、来年の夏に向けての準備も今からだとベストなスタートです！
無理せず、自分のペースでこの秋を過ごしていきましょう！
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トレーナー
Hinata ドイ ヒナタ
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