キョリュウチフィットネス コウベサンノミヤスタジオ
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居留地フィットネス 神戸三宮スタジオのブログ
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投稿日：2025-10-26 18:51:06.0
- 睡眠
毎日のパフォーマンスの為にも積極的に作って行きたい睡眠時間。
睡眠時間は確保しているのに疲れが取れない、朝起きるのがつらい、そんな方は、睡眠の質が低下しているのかもしれないです。
睡眠は、体の回復や、自律神経の調整、メンタルバランス、脂肪燃焼などにも深く関わります。
睡眠時間や、ノンレム周期、枕の設定位置、水分補給などなど、改善できそうなものはたくさんあると思いますが、今回はその中でも寝るまでの準備についてお話ししていきます！
僕が心がけて行っていることは、
・寝る1～2時間前のスマホ、テレビ、PCは最小限に抑えています。
・寝る1～2時間前に38～40°のお風呂で体を温めること。
・それでもスムーズに睡眠できない場合は自分好みのルームミストを使ったりや音楽を聴いたり、繰り返し読んでいる本や漫画を見て心を落ち着かせています！
睡眠は明日の自分づくりに大切なことです！
質の良い睡眠をつくり、心と体が元気な毎日を過ごしていきましょう！
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トレーナー
Hinata ドイ ヒナタ
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