ラブフィットネス(LOVE FITNESS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-18 13:29:45.0
- プロテインでお腹を壊す原因
- みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムLOVEFITNESS本厚木店です。
今回はプロテインを摂取した後に腹痛が起こる方のために原因、対策をご紹介していきます。
腹痛を起こす主な3つの原因
1、乳糖不耐症
ホエイプロテインの製造過程で乳糖が完全には取り除かれていないことがあります。
乳糖を分解する「ラクターゼ」という酵素が少ない人は乳糖を消化できずに腸内でガスが発生したりします。
日本人の約7～9割が乳糖不耐症だと言われています。
これが原因でお腹を壊す可能性があります。
解決策としては、乳糖の少ないプロテインを選びましょう。
「アイソレート」や「ハイドロライーゼ」と呼ばれるホエイプロテインを試してみましょう。
また乳糖が含まれていない「植物性プロテイン（ソイプロテイン）」も選択肢の一つです。
2、少量から始める
一度に飲む量を減らして、一回20g以下から始めてみましょう。
少しずつ量を増やすことで腸が慣れてくる可能性があります。
3、添加物が少ない製品を選ぶ
成分表をチェクして、人工甘味料や添加物が少ない製品を選ぶのも良いでしょう。
みなさんも是非、参考にプロテインを選んでみてください！
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