ラブフィットネス(LOVE FITNESS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-04-24 15:02:51.0
- 有酸素運動を行うタイミングとは？
- みなさんこんにちは！
パーソナルトレーニングジムLOVEFITNESS本厚木店です。
今回は『有酸素運動』について筋トレ後、前どちらにやるのが正しいのかご説明していきます。
結論から言いますと、目的別によって順番は変わってきます。
筋肉を増やしたい場合
筋トレにはエネルギーが必要です。
有酸素運動を先に行ってしまうと、パワーが落ちてしまい筋肥大の効率が下がってしまいます。
さらに、筋トレ後のEPOC（アフターバーン）効果や成長ホルモンの分泌で脂肪燃焼効果も高まります。
脂肪燃焼を目的とした場合
筋トレで糖を消費した後、有酸素運動を行うと脂肪が優先的に燃えていきます。
筋肉を守りながら脂肪を落とすためにも筋トレを先に行うのベストです。
持久力をあげたい場合
心肺機能の強化が目的であれば、有酸素運動を先に行い最大限の効果得るのが効果的です。
※やりすぎは、筋肉を落としてしまうので長くても1時間を目安に行いましょう！！
サロンの最新記事
-
●2025-04-25
-
●2025-04-24
-
●2025-04-18
-
●2025-04-16
-
●2025-04-14
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年5月分（0）
- 2025年4月分（7）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（4）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（8）
- 2024年10月分（18）
- 2024年9月分（20）
- 2024年8月分（1）
もっと見る
ラブフィットネス(LOVE FITNESS)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
当店人気No1【スタイルアップ/ダイエット】全身トレーニング体験 90分 ¥0
|
|
新 規 |
当店人気No.2【美尻美脚/くびれ作り】お悩み部位集中トレーニング体験 90分 ¥3,000
|
|
新 規 |
【友人や家族とペア割】パーソナルトレーニング体験 90分 ¥6,000
|
|
全 員 |
【メリハリ☆全身ボディメイキング】パーソナルトレーニング 90分 ¥5,500
|
|
全 員 |
【二の腕のたるみ改善】部位集中パーソナルトレーニング 90分 ¥5,500
|
|
全 員 |
【ヒップアップで足長美脚】部位集中パーソナルトレーニング 90分 ¥5,500
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
