メンズ専門店Ocean Harb【メンズ眉毛/メンズフェイシャル/毛穴ニキビケア】
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オーシャンハーブ(Ocean Harb)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-30 10:45:49.0
- 睡眠が取れてない人は肌が綺麗にならない？
- 今回は「睡眠」が肌に与える影響についてお話ししていきたいと思います。
こんな経験ありませんか？
しっかり寝た翌朝は、肌がなめらかで調子がいい。
逆に寝不足の次の日は、肌がくすんでいたり、
ニキビが出やすかったり。
実はこれ、しっかりとした理由があるんです。
睡眠をとる
↓
成長ホルモンが分泌される
↓
ターンオーバー（肌の生まれ変わり）が促進される
↓
肌のダメージが修復される
↓
肌がきれいになる
つまり、質の良い睡眠は“スキンケアの一部”なんです
寝不足が続くとどうなるのか？
睡眠が足りないと、成長ホルモンの分泌が減り、
ターンオーバーがうまく行われなくなります。
その結果、肌の回復が追いつかず、
乾燥や赤み、ニキビなどのトラブルが起きやすくなります。
さらに、寝不足の状態では「交感神経」が優位になり、
男性ホルモンの働きが活発になります。
それによって皮脂の分泌が増え、
毛穴詰まりやニキビの原因に。
しっかり寝ることは、最高のスキンケアです。
毎日の睡眠をきちんととることで、
肌の回復力を高め、トラブルを防ぐことができます。
高価な美容液も大事ですが、
まずは“しっかり眠る”ことが、
一番シンプルで効果的な美肌ケアです。
今日からは「スキンケア＝睡眠」も意識して、
毎日しっかり休んであげましょう！
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