メンズ専門店Ocean Harb【メンズ眉毛/メンズフェイシャル/毛穴ニキビケア】
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オーシャンハーブ(Ocean Harb)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-17 12:08:20.0
- ニキビ、ニキビ跡の赤みを効果抜群の食べ物
- 今回は、ニキビ・ニキビ跡の赤みに効果抜群の食べ物について
お話ししていきたいと思います。
赤みを早く落ち着かせるには、
外側のスキンケア＋内側のインナーケアの
Wアプローチが必須です。
今日は、その中でも 赤みケアに特に
効果的な食べ物を3つ紹介します。
毎日の食事に少し取り入れるだけで、
肌の揺らぎが本当に変わります。
1.ブルーベリー
ブルーベリーはポリフェノールがとても豊富で、
炎症を抑えてくれる“抗酸化食材”の代表です。
・日焼けやストレスによる赤みを緩和
・美白効果でトーンアップ
・豊富な食物繊維で腸内環境を整え、
→ 肌荒れしづらい体質づくりに役立つ
特に赤みの出やすい人は、
腸内環境の乱れとも関係しやすいので
おすすめです。
2.ブロッコリー
ブロッコリーに含まれる
ビタミンCとスルフォラファンには
強い抗酸化作用があります。
・刺激や摩擦で赤くなりやすい肌を落ち着かせる
・ビタミンKが毛細血管を強くし、赤み・くすみの改善をサポート
・免疫力UPで、ゆらぎにくい肌へ
赤みだけじゃなく“肌の安定感”を高めたい人にぴったり。
3.鮭（サーモン）
鮭に含まれるアスタキサンチンは
ビタミンCの約6000倍の抗酸化力を持つと言われています。
・肌の炎症を強力に抑える
・ターンオーバーを整えるビタミンB群も豊富
・肌の回復スピードがUP → 赤みの改善が早い
特に慢性的に赤みが続く人には、
週に1～2回取り入れると
効果を感じやすいです。
迷ったら、まずどれか1つからでOKです！
赤みが気になる人は、今日紹介した食材の中から
“続けられそうなもの1つ” を取り入れてみてください。
内側のケアが整うと、スキンケアの効果も2倍で返ってきます。
毎日の積み重ねで、赤みのない安定した肌に近づけますよ！
また、オンラインで無料の個別相談も行なっているので、Instagramのdmまたは公式LINEから
気軽にご連絡お待ちしております！
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