ワンセッション(one session)のブログ
プライベート
投稿日：2025-04-17 16:42:23.0
- テストステロンとは
- 皆さんこんにちは！
トレーナーの町田和輝です！
今回はテストステロンについてお話ししていきます！テストステロンは主に男性の体で作られるホルモンで、筋肉の発達、骨密度の維持、性欲や気分の調整に関与していて、女性にも少量存在します！
【主な働き】
第二次性徴の発現（声変わり、ひげ、体毛の増加など）
筋肉量や骨密度の維持
脂肪の代謝促進
性欲・性機能の維持
やる気、集中力、自信の向上
【低下するとどうなる？】
疲れやすい、無気力になる
筋肉が落ちやすくなる
性欲の低下
気分が落ち込みやすくなる
テストステロンは加齢やストレス、生活習慣の乱れで減少しますが、運動、十分な睡眠、バランスの良い食事で自然に高めることができます！
下半身を鍛えることでテストステロンが増加していきます！
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