かみふくろう整骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-18 17:24:09.0
- ぎっくり腰は秋にも？
- 季節の変わり目に「ぎっくり腰」が増えることをご存じですか？
ぎっくり腰（急性腰痛症）は突然腰に激痛が走る症状で、欧米では“魔女の一撃”とも呼ばれています。
統計的には冬に多いとされていますが、実際には夏から秋の寒暖差の大きな時期にも増えやすいのが特徴です。
日中はまだ暑いのに朝晩は冷える、冷房で冷えた体が外気にさらされる──そんな環境の変化によって筋肉が硬直し、血流が悪くなり、自律神経も乱れやすくなります。
さらに、夏に冷たい飲み物や運動不足で弱った体幹の筋肉がそのまま秋を迎えると、腰に大きな負担がかかり、ぎっくり腰を誘発しやすい状態になるのです。
予防のためには、まず「冷え対策」が大切です。
腹巻きやストールで腰や首元を温める、冷房環境では特に意識的に体を冷やさない工夫をしましょう。
また、朝のストレッチや軽い体操（ひざ抱え・骨盤ゆらし・キャット＆カウなど）は血流を促進し、腰の柔軟性を高めてくれます。
重い物を持つ際は腰を丸めず、膝を曲げて体全体を使うことも重要です。
さらに、整体やピラティスを取り入れることで予防効果は高まります。
整体では硬くなった筋肉をほぐし、骨盤や姿勢のバランスを整えることで腰への負担を軽減。
ピラティスではインナーマッスルや体幹を鍛え、腰を支える力を強化できます。
呼吸法と合わせて行うことで、自律神経を整える効果も期待できます。
「まだ暑いから大丈夫」と油断しやすい夏から秋。
実はこの時期こそ、ぎっくり腰のリスクが高まっています。
整体とピラティスで体を整え、季節の変わり目を快適に乗り越えましょう。
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投稿者
村井 直人
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