かみふくろう整骨院 整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-12-04 12:25:17.0
- 浅い呼吸の原因はお腹？体幹×横隔膜で改善する方法
最近、深呼吸してもスッと入らない、常に胸だけが浅く動く――
そんな方はお腹まわり（体幹）と横隔膜の連携低下が隠れている可能性があります。
研究では、体幹筋（横隔膜を含む）の機能と呼吸機能は関連し、腰痛のある人ほど呼吸パターンが乱れやすいことも示唆されています。
つまり、お腹のこわばり→横隔膜の可動不良→胸だけの浅い呼吸という悪循環にハマることがある、ということ。
さらに姿勢や日常動作のクセが腹圧の使い方を狂わせ、疲れやすさ・集中力低下・肩首コリ・腰痛を助長します。
当院の「整体×ピラティス」は、
1）評価：姿勢・呼吸パターン・肋骨の動き・腹圧のかかり方を丁寧にチェック
2）施術：腹壁・肋骨周囲・胸郭の柔軟性を引き出す手技で“吸いやすい形”をつくる
3）ピラティス：横隔膜×腹横筋×骨盤底筋×多裂筋の“チーム再教育”で深い呼吸と体幹安定を同時に回復
4）セルフケア：ラテラルブリージング／デッドバグ等、3分ルーティンで“深く吸える体”を日常化
狙いは単なる“息の量”ではなく、息の質（方向・速度・肋骨の拡がり）。
吸気で下部肋骨が360°に広がり、吐気で肋骨がスッと下がる
――この呼吸の軌道が整うと、姿勢と体幹の働きがリンクし、肩首の過緊張や腰部の不安定性も和らぎやすくなります。
「浅い呼吸」「疲れやすい」「胸だけで息をしている」「お腹が固い」と感じたら、
まずは評価から。
かみふくろう整骨院・整体院（富山）は、整体とピラティスを組み合わせ、呼吸×姿勢×体幹を一貫サポート。
体験では、現在の呼吸タイプ・体幹課題・優先エクササイズを見える化します。
今日の3分から、呼吸は変えられる。
“深く吸える体”を、ここから。
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投稿者
村井 直人
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