メルディアナ レイキャクソウシン・エクソソームケアナセンジョウ
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メルディアナ(MAR DIANA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-31 14:17:26.0
- 甘い物の誘惑
こんにちは！メルディアナです(^O^)
今回はおすすめの食事法や、甘いものの代わりに食べるとよいものなどを
ご紹介していきます。
（1）バランスよい食事がとれているか
偏った食事を続けていると、「ストレスに対処するための体制」が整いません。
というのも、ストレスを体の中で処理するには野菜や果物、
海藻類に多く含まれるビタミンやミネラル、
肉や魚、卵、大豆製品に多く含まれるタンパク質といった
幅広い栄養素が必要になるからです。
（2）間食の量とタイミングは適切か
どうしても甘いものが欲しくなる間食のタイミング。
食べ過ぎが気になる方は、1回に食べる量を
あらかじめ取り分けて食べることがおすすめです。
片手のひらに乗るくらいの量を
1回分としてみてください。
袋に入ったお菓子をついつい食べ過ぎてしまう……という方は
最初から1人分の小分けになっているものを
選ぶといいでしょう。
慣れるまではストックを持たないことも
意識したいですね。
（3）「自然の甘み」を選んでいるか
どうしても甘いものが欲しくなったときには何を食べるべきか。
おすすめは「果物」です。
血糖値の上昇を緩やかにしてくれる食物繊維や
不足しがちなビタミンが一緒にとれるからです。
とはいえ、食べ過ぎると糖質をとり過ぎてしまうので、
片手に乗るくらいに収めましょう。
カットフルーツや冷凍フルーツはスーパーやコンビニでも
買えるので活用するのもよいですね。
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