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イフ 研究学園店(if)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-13 13:28:11.0
- 納豆は最強の腸活フード？
「毎日食べるといい」とよく聞く納豆。
実は、腸活にも美容にも欠かせない優秀フードなんです。
｜納豆が腸にいい理由｜
納豆には納豆菌が含まれています。
これは腸内で善玉菌をサポートし、腸内環境を整える働きがあります。
また、納豆菌はとても強い菌で、生きたまま腸に届く力があるのが特徴。
腸内の菌バランスを整えるサポート役になってくれます。
｜美容にうれしい栄養素もたっぷり｜
・ビタミンB群 … 肌の代謝を助けて、くすみ対策に◎
・大豆イソフラボン … 女性ホルモンのバランスを整え、ハリや潤いを守るサポートに
・食物繊維 … 便通改善に役立ち、老廃物をため込みにくい体に
・ナットウキナーゼ … 血流をサポートし、冷えやむくみの改善にも期待できます
｜おすすめの食べ方｜
・夜に食べると血流サポート効果を発揮しやすい
・キムチやオクラと合わせると腸活効果がさらにアップ
・ただし、タレは塩分が多いので入れすぎ注意
納豆は、腸内環境を整えるだけでなく、
美肌・代謝・巡りのサポートまで叶えてくれるまさに「美容食」。
腸活を始めたい方は、まずは手軽に毎日の食卓に取り入れてみてくださいね。
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