小林整骨院 池田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-22 09:59:57.0
- 【第3章】日常生活でできる予防
- 首の痛みを改善し再発を防ぐには、整骨院での治療と同時に、日常生活の中でのセルフケアも非常に重要です。まず見直してほしいのは「姿勢」です。デスクワークやスマートフォンを操作するときには、背筋を伸ばし、目線が下がりすぎないよう心がけましょう。椅子や机の高さ、モニターの位置など、少しの工夫で首への負担は大きく変わります。
また、長時間同じ姿勢を取り続けることも首の筋肉に大きなストレスを与えます。1時間に1回は立ち上がって軽くストレッチをする、肩を回す、首をゆっくり左右に倒すといった簡単な運動を習慣にすることで、血流が良くなり、筋肉のこわばりを防げます。
睡眠時の環境も見直すポイントのひとつです。自分に合った枕を使うことで、首の自然なカーブ（生理的前弯）を保つことができ、首への負担が軽減されます。高さが合わない枕や、うつ伏せ寝などは首を痛める原因になりやすいため注意が必要です。
そして、痛みを感じた時には「早めに対処する」ことが何よりも大切です。違和感を感じても「そのうち治るだろう」と我慢してしまうと、慢性化や神経症状につながるリスクが高まります。整骨院では、軽度の症状でも早期に対応することで、施術効果も高く、回復までの時間も短くなります。
当院では、日々の体調や生活スタイルに合わせた施術計画をご提案し、患者様と一緒に痛みのない体づくりを目指しています。どんな小さな悩みでもお気軽にご相談ください。一人ひとりに寄り添ったケアで、健康な首と快適な生活をサポートしていきます。
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投稿者
小林整骨院 池田
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