ティースリーシー 彦根店(T-3C)のブログ
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投稿日：2025-05-18 22:31:47.0
- 【在宅ワーク時代の“隠れカロリー消費”】
こんにちは
「食事もトレーニングも気をつけているのに体重が落ちにくい…」
そんなお悩み、ありませんか？
実はそのカギを握るのが NEAT（ニート：Non-Exercise Activity Thermogenesis／非運動性活動熱産生）。
――つまり「運動以外で自然に消費しているエネルギー」です。
○ポイント
デスクワーク中心の現代はNEATが激減
1日に消費する総カロリーのうち、最大3～4割を占めることも！
意識的に増やせば“頑張らないダイエット”が可能
今回は、忙しい方でも今日から実践できる「NEATアップ術」をご紹介します。
1. 60分タイマーで“立ちミニブレイク”
1時間おきにスマホでアラーム → 立ち上がって背伸び＋肩回し30秒
1日8時間のデスクワークなら、合計4～5分の軽運動＝約20～30kcal消費
血流改善で集中力もUP
2. 通話は“ながらウォーク”が正解
オンライン会議の音声チェックや電話応対は、室内をゆっくり歩きながら
10分間のゆるウォークで約30～40kcal
踵から着地→つま先で蹴る意識で“ふくらはぎポンプ”を刺激しむくみ予防
3. “ハーフスクワット歯磨き”で1日＋50回
朝晩2分の歯磨き中に、膝を軽く曲げ伸ばし
太もも＆お尻の大筋群を動かす＝基礎代謝アップ
姿勢改善にも◎（※膝が内側に入らないよう注意）
4. “ながらストレッチ”で燃費のよい筋肉に
テレビCM中にヒップリフト10回、もも裏ストレッチ30秒
柔軟性が上がると動作効率UP → 同じ動きで消費カロリーが増える
【まとめ】“運動しなくても動く”がダイエットの近道
NEATを意識すると、
ストレスの少ないカロリー消費
姿勢・血流・集中力の改善
リバウンドしにくい体質づくり
が同時に叶います。
体験セッション募集中！（60分）¥3,300
「NEATをもっと増やしたいけど何から始めれば？」という方も大歓迎！
滋賀・彦根／長浜／米原エリアでお待ちしています。
お気軽にご予約・ご相談ください。
あなたの日常に“ちょっとだけ動く”習慣をプラスして、ラクに痩せ体質を手に入れましょう！
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