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グロウアップ鍼灸整骨院 大津京駅前(GROWUP鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025-02-13 14:16:20.0
- スマホ首（ストレートネック）とは？原因と対策
- スマホを長時間使用していると、無意識のうちに首が前に出た姿勢になりがちです。この状態が続くと、首の生理的なカーブが失われ、「スマホ首（ストレートネック）」と呼ばれる症状を引き起こします。
本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描き、頭の重さを分散しています。しかし、スマホを下向きで操作し続けると、首にかかる負担が増大し、肩こりや頭痛、ひどい場合は手のしびれなどの症状につながります。
予防と改善のポイント
1. 姿勢を意識する
スマホを見るときは目線を上げ、画面を顔の高さに近づけるようにしましょう。
2. ストレッチを習慣に
首や肩の筋肉をほぐすストレッチをこまめに行い、血流を改善しましょう。
3. 長時間の使用を控える
30分に一度は画面から目を離し、軽く首を動かすことが大切です。
スマホ首は日常の姿勢を少し意識するだけで予防できます。首の違和感や痛みを感じたら、早めのケアを心がけましょう
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ご来店お待ちしております
鍼灸師、アスレティックトレーナー
上野 拓海ウエノ タクミ
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