グロウアップシンキュウセイコツイン オオツキョウエキマエ
- 接骨・整骨
- 鍼灸
- 整体・カイロ
- リラク
- 滋賀県大津市皇子が丘２丁目8－7
- 大津京駅直結[リンパマッサージ/肩こり/整体/もみほぐし/鍼灸/産後/冷え性]
グロウアップ鍼灸整骨院 大津京駅前(GROWUP鍼灸整骨院)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-10-08 12:53:47.0
- 就寝前の良いルーティン！
- 秋は過ごしやすい季節ですが、実は睡眠の質が乱れやすい時期でもあります。
良い眠りをとるためには、ちょっとした「寝る前の習慣」がとても大切です。
☆良質な睡眠につながる習慣
1. 寝る前のスマホやPCは控える
ブルーライトが脳を刺激し、眠気を遠ざけてしまいます。就寝の30分前からは画面を見ないようにするのがおすすめです。
2. ぬるめのお風呂でリラックス
38～40℃のお風呂にゆっくり浸かることで体温が一度上がり、その後下がるタイミングで眠気が訪れます。
3. カフェインやアルコールは控える
寝つきは良くても眠りが浅くなりやすいため、夕方以降のコーヒーや寝酒は避けるのがベターです。
4. 軽いストレッチや深呼吸
体をほぐして副交感神経を優位にすることで、心も体も眠る準備が整います。
5. 寝室の環境を整える
暗く、静かで、涼しめ（18～22℃）の環境が理想です。秋の夜は毛布や布団での温度調整も大切です。
☆まとめ
「寝る直前の過ごし方」を少し変えるだけで、眠りの深さや翌朝の目覚めが大きく変わります。
秋の夜長こそ、心身を整えるチャンス。快適な睡眠習慣を意識して、元気に毎日を過ごしましょう。
＃骨盤矯正/＃整骨院/＃接骨院/＃整体/＃鍼/＃鍼灸/＃マッサージ/＃ヘッドスパ/＃肩こり/#首こり/#寝違え/#めまい/＃冷え症/#マタニティ/＃産後/＃産後骨盤矯正/＃リンパ/＃リンパマッサージ/＃ヘッドマッサージ/＃もみほぐし/＃筋膜/＃ 筋膜リリース/#モアクト/#超音波/＃不調改善/＃むくみ/#猫背/＃反り腰/#ストレートネック/＃妊婦/＃腰痛/＃滋賀/＃大津京
ご来店お待ちしております
アスレティックトレーナー
山本 泰寛ヤマモト ダイチ
サロンの最新記事
-
●2025-10-28
-
●2025-10-24
-
●2025-10-20
-
●2025-10-17
-
●2025-10-16
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（13）
- 2025年9月分（11）
- 2025年8月分（14）
- 2025年7月分（17）
- 2025年6月分（9）
- 2025年5月分（7）
- 2025年4月分（7）
- 2025年3月分（4）
- 2025年2月分（7）
- 2025年1月分（3）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（3）
- 2024年10月分（6）
- 2024年9月分（2）
もっと見る
グロウアップ鍼灸整骨院 大津京駅前(GROWUP鍼灸整骨院)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【首肩痛み+コリ改善コース】肩甲骨はがし+整体 30分 ¥5500 → ¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 【腰痛改善 コース】骨盤矯正+整体マッサージ 30分 ¥5500 → ¥2980
|
|
新 規 |
¥4,000 【首肩痛 改善コース】肩甲骨はがし+整体 60分 ¥4000
|
|
新 規 |
¥2,980 【頭痛 改善コース】ヘッドマッサージ&整体 30分 ¥5500 → ¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 【膝痛 改善コース】背骨・骨盤矯正+マッサージ 30分 ¥5500 → ¥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 【むくみ改善コース】整体+鍼灸 30分 ¥5500 → ¥2980
|
