グロウアップシンキュウセイコツイン オオツキョウエキマエ
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グロウアップ鍼灸整骨院 大津京駅前(GROWUP鍼灸整骨院)のブログ
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投稿日：2025-10-24 13:15:34.0
- 感染症対策しましょう！
- 朝晩の冷え込みが強くなり、空気が乾燥してくるこの時期は、ウイルス感染が広がりやすい季節です。
インフルエンザや風邪、コロナウイルスの流行に備えて、今からしっかり体調を整えていきましょう。
☆乾燥対策が第一歩
◯ウイルスは乾燥した空気で活発になります。
◯室内の湿度は 50～60％ を目安に保つと◎。
◯加湿器や濡れタオルを活用し、喉や鼻の粘膜を守りましょう。
ポイント：寝室の乾燥対策も忘れずに！
☆手洗い・うがい・マスクの習慣化
◯手洗いは 最低20秒以上、手首までしっかり。
◯外出後や食事前はうがいで喉を洗い流す。
◯人が多い場所ではマスクで予防＋保湿効果も。
☆免疫力を高める食事
◯ビタミンC（みかん・ブロッコリー）
◯ビタミンA（にんじん・かぼちゃ）
◯タンパク質（肉・魚・卵・豆腐）
これらをバランスよく摂ることで免疫細胞の働きが活発になります。
体を温める食材（生姜・ねぎ・れんこん）もおすすめ！
☆睡眠と体のリズムを整える
◯睡眠不足は免疫力低下の大きな原因。
◯就寝前のスマホ・カフェインは控えめに。
◯朝は太陽光を浴びて体内時計をリセット。
☆軽い運動で体を温める
◯ウォーキングやストレッチなど軽い運動を継続することで、血流が良くなり免疫力がアップ。
◯「少し汗ばむくらい」を目安に、毎日10～20分程度が理想です。
☆まとめ
乾燥・冷え・疲れは、すべて免疫力を下げる原因になります。
「温める」「潤す」「よく寝る」 の3つを意識して、冬の感染症シーズンを元気に乗り切りましょう
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ご来店お待ちしております
アスレティックトレーナー
山本 泰寛ヤマモト ダイチ
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