ダイエットセンモンサロン ピュアドール
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ピュアドール(PureDoll)のブログ
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投稿日：2025-10-17 08:52:26.0
- ダイエット停滞期には。
- いつもブログをみてくださり、ありがとうございます。
ダイエット専門サロンPureDoll 高見幸子です。
お客様からご質問がありました、停滞期の時にすると良い事。
ズバリ！「睡眠とストレスの見直し」
睡眠とストレスの見直しは、ダイエット中の停滞期に大きく影響します。
見えにくいけれど重要なポイントなんです。
なぜ大切なのか？
どう整えるか？
具体的にご説明しますね。
【睡眠の見直しがなぜ大事？】
睡眠不足で何が起きる？かというと、
食欲をコントロールするホルモンが乱れる
レプチン（満腹ホルモン） グレリン（食欲増進ホルモン）が乱れます。
甘いもの、脂っこいものを欲しやすくなる
代謝が落ちて、脂肪が燃えにくくなる
ストレス耐性も低下し、「イライラ食い」につながることもあります
目安は1日7～8時間の質のいい睡眠がオススメです。
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