ダイエットセンモンサロン ピュアドール
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- 愛知県知立市鳥居３丁目３－１９
- 知立駅から車5分、国道23号線上重原IC降りて1分、 刈谷市からもアクセス◎
ピュアドール(PureDoll)のブログ
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投稿日：2025-10-26 21:37:19.0
- 具体的な快眠習慣について
- いつもブログを見てくださり、ありがとうございます。
ダイエット専門サロンPureDoll高見幸子です。
ダイエット停滞期に見直して欲しい、睡眠について。
具体的な“快眠習慣”チェックリストをご用意してみました。
寝る90分前にお風呂に入り、深部体温を下げる
就寝1時間前からスマホ・PCをオフ（ブルーライト対策）
寝る前は暖色系の照明と静かな音楽でリラックス
カフェインは昼過ぎまでに
寝つきを助ける夜のルーティン（ハーブティー・アロマなど）
【ストレスがなぜ停滞を引き起こす？】
ストレスが高まると「コルチゾール」というホルモンが分泌され、
食欲増進
内臓脂肪の蓄積
睡眠の質の悪化
といった悪循環になります。
これがストレス太りです。
“ゆるっと整える”ストレス対策。おすすめ習慣はこちらです。
朝起きたら太陽光を浴びてリセット（メンタル安定ホルモン・セロトニンが活性化）
寝る前に感謝日記／3行ジャーナル
午後のノンカフェインティー＋深呼吸タイム
無理しない日を週に1回つくる（食べたいものを気にせず食べる日でも◎）
睡眠とストレスのケアは、まるで“痩せる準備を整えるスイッチ”。
体が安心して変化できる土台があると、次第にまた前に進み出します。
ぜひやってみてくださいね。
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