バリアンスパ(BALIAN SPA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-02 10:46:57.0
- 夜、寝付けないときの対処法
こんにちは！BALIAN SPAです！
秋も深まり、夜もちょうど良い季節になりましたね！
ところが、「寝ているつもりでも良い睡眠が取れてない」「寝起きすっきりしない」などという人が多いようです。
人の睡眠も季節によって変化するので、秋は夏より長めになりますり
夏の生活リズムを引きずってしまう傾向があり、睡眠時間が短くなることがあるそうです。睡眠の質を良くするためには、寝つきをよくすることです。
「これから寝る」というのを脳に意識させるのです。
▼自分の好きなことをする時間をつくる
▼筋弛緩運動
▼簡単な本を読む
なるべく頭を使わない単純作業をすることで、脳がリラックスして眠りやすくなりますやすくなります。
秋から冬にかけて風邪なども流行ってくるので、体調を壊さないようにするためにも
よく眠れる環境を整えましょう。
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投稿者
バリスパ 情報局
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