整体院 ツナグ 成増院(tsunagu)のブログ
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投稿日：2025-05-04 08:28:49.0
- 【疲れやすさの原因を知る！】
- おはようございます！
望月です。
疲れやすさの原因は、身体的・精神的・生活習慣的なさまざまな要因が複雑に関係しています。まず、睡眠不足や質の低い睡眠は、代表的な要因の一つです。十分な睡眠がとれないと、身体の回復が追いつかず、日中に疲れを感じやすくなります。また、栄養バランスの偏った食生活も、エネルギー不足やビタミン・ミネラルの欠乏を引き起こし、疲労感を増幅させます。特に鉄分不足による貧血は、全身に酸素が行き渡らず、慢性的なだるさを引き起こす原因となります。
運動不足も見逃せない要因です。身体を動かさない生活が続くと、筋力や心肺機能が低下し、少しの活動でも疲れやすくなります。一方で、過度な運動やストレスも逆効果で、身体の回復が追いつかず、慢性的な疲れにつながることがあります。さらに、精神的ストレスや不安、うつ状態などの心理的な要因も、疲労感に大きく影響します。心の緊張やプレッシャーが続くと、自律神経が乱れ、眠りの質が下がり、常に身体が緊張した状態になるため、休んでも疲れが取れにくくなります。
加齢やホルモンバランスの変化も関係していて、年齢とともに基礎代謝が低下、それによって回復力も低下するため、若い頃よりも疲れやすく感じることがあります。女性の場合は、月経周期や更年期によるホルモン変動も影響を及ぼします。これらの要因が複雑に絡み合って、慢性的な疲れを引き起こしてしまいます。
つまり、疲れやすさの背景には、体・心・生活習慣のバランスの乱れがあります。まずは自分の生活や体調を見直し、必要に応じて医師に相談することが大切です。
首の痛み/長年の首肩こり/腰痛/頭痛/眼精疲労/産後の身体の不調などでお悩みの成増周辺にお住まいの方・お勤めの方はぜひ一度、整体院 tsunagu 成増院にご来院ください。
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