飛行機のむくみ解消：2024年12月25日｜クラルテ神田(Clarte)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-12-25 07:01:20.0

飛行機のむくみ解消: こんにちは！Pilates Clarte(ピラティスクラルテ)です！

長時間の飛行機の移動では、どうしても足のむくみや体のこりが気になりますよね。特に座りっぱなしで足を動かさない時間が続くと、血流が悪くなり、むくみや疲れが感じやすくなります。そこで今回は、飛行機内でできるむくみ解消の方法をご紹介します！

まず、最も基本的なことは「姿勢」です。座っているときは、足を組まず、両足を床につけて、背筋を伸ばすように心がけましょう。足を組むことで血流が悪くなり、むくみがひどくなる原因になります。また、座席の前に足を少し上げることができる場合、足元に小さなバッグを置くなどして、足を少しだけ上げておくと、血行が改善されます。

次に、簡単にできる「足のエクササイズ」です。飛行機内でも座ったままでできる簡単な運動を取り入れることがむくみ解消に役立ちます。例えば、足首を回したり、つま先を上げ下げする運動、足を上下に動かす「レッグリフト」を行うと、血流が促進されます。また、ふくらはぎを引き上げるようにして、足全体を軽く動かすことで、むくみを防ぐことができます。

さらに、定期的に立ち上がって歩くこともおすすめです。飛行機内では、何度も立ち上がるのは難しいかもしれませんが、トイレに行く際などに少し歩くことで、血流が改善され、むくみが解消されやすくなります。

水分補給も大切です。飛行機の中は乾燥しており、水分が不足しがちです。足のむくみを予防するためにも、こまめに水分補給を心がけましょう。カフェインやアルコールは体をむくませることがあるので、避けたほうが無難です。

最後に、リラックスした呼吸法を意識することも重要です。深呼吸をすることで、体の緊張がほぐれ、血流が良くなります。飛行機内での緊張や不安を和らげるためにも、深い呼吸を心がけてみてください。

これらの方法を試すことで、飛行機での長時間移動中でも、むくみや体調不良を防ぎ、快適に過ごすことができます。次の旅行に向けて、ぜひ取り入れてみてくださいね！

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