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薫風 大阪豊中店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-16 13:43:13.0
- 腸内環境を整えて美肌に
こんにちわ♪
TotalBeautySalon薫風豊中店です。
腸内環境を整えようとよく言われますが、まず腸内環境を左右するものは
ズバリ腸内細菌です。
腸内には約１００兆億個も腸内細菌が存在すると言われています。
腸内細菌には【善玉菌】【日和見菌】【悪玉菌】の3つに分類されます。
【善玉菌】
代謝物の吸収に役立ち、私たちの身体にいい影響を与えてくれます。
また病気に対する抵抗力をつけてくれる菌です。
【日和見菌】
腸内細菌の中で最も多く、善玉菌と悪玉菌のうち優位な方に加勢し味方になります。
【悪玉菌】
炎症を起こしたり、便秘や下痢を招く原因に発ガン性や有害な毒素を作り出します。
様々な有害物質を作りながら増殖する有害菌です。
理想的な腸内細菌のバランスは善玉菌が2割、悪玉菌が２割
残りの７割が日和見菌です。
日和見菌は優位な方に味方をするので、善玉菌が優勢な状態こそ
健康な状態を保つことが出来ます。
悪玉菌が優勢になると、腸内環境が一気に悪化し様々な弊害が起こってしまいます。
反対に善玉菌に良い環境を作れば、中立である日和見菌が味方してくれ一気に善玉菌が優勢になります。
好循環が生まれて腸内環境が整い、ずっと優勢に続いていきます。
腸内環境を良くするためには、悪玉菌の大好物である動物性たんぱく質や脂質、砂糖の摂取を控えて
善玉菌の餌になる野菜・果物・きのこ類などの食物繊維を積極的に取りましょう。
投稿者
薫風 大阪豊中
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