ティークオーレ(t-cuore)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-16 21:38:11.0
- 僧帽筋を鍛えよう
- 僧帽筋の役割
僧帽筋は首～背中にかけてある大きな筋肉です。
この筋肉は肩こりとも関係しているため知っている方は多いと思います。
僧帽筋には上部、中部、下部繊維に別れています。
首こり、肩こりの方は上部が過剰に働き 下部が働いていない事が多いです。
僧帽筋が弱いとどおなる？
僧帽筋が弱いと肩こりに繋がってしまいます。
具合的には僧帽筋下部が弱いと肩こりに繋がるケースが多いです
下部を鍛え、バランスを整えましょう！
僧帽筋下部の鍛え方
○椅子に背筋を伸ばして座ります
○両手をパーにし、肩幅よりやや広めにバンザイします
○背筋を伸ばした姿勢を維持しながらゆっくり肘を曲げて下げ、肩甲骨を寄せます
○寄せたら 再びバンザイを行い この動作を繰り返します。
毎日の日課、仕事の合間等にしてみてください！
鍛えることで姿勢の改善や肩首こりの予防、改善に繋がります。
日々の継続が大切です！
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