リラクゼーションサロンココット
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ココット(COCOTE)のブログ
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投稿日：2025-07-07 18:34:38.0
- 寝違えってなぜおこる？
- 寝違え（いわゆる「首の痛み」）は医学的には「急性の筋肉や靭帯の炎症、損傷」の一種です。主な原因は次のように考えられています。
☆寝違えが起こるメカニズム
不自然な首の姿勢で寝ていた
→ 例えば横向きで首がねじれたまま、うつ伏せで首が反っている、枕の高さが合わないなどで、首や肩の筋肉が長時間引っ張られたり圧迫されたりする。
☆筋肉の血行不良
→ 上のような姿勢のせいで、首、肩まわりの筋肉の血流が悪くなり、酸素や栄養が不足して硬くなり、炎症が起こりやすくなる。
☆寝ている間の無意識な動き（寝返り不足や過剰な寝返り）
→ 動きが少ないと同じ部位に負担がかかり続けるし、逆に寝相が悪いと急に強く筋肉を引っ張ってしまうことも。
☆もともと首や肩が疲れている、こっている状態
→ 日頃のデスクワークやスマホ操作などで、首や肩の筋肉が硬くこわばっていると、寝る姿勢の負担に耐えられずに損傷しやすい。
なにが痛んでいるの？
1.筋肉（僧帽筋、肩甲挙筋、板状筋など）
2.靭帯（関節の安定を保つ靭帯の小さな損傷）
3.稀に関節包（関節を包む組織）や神経が圧迫されるケースも
これらに小さな炎症や筋肉のけいれんが起こっている状態です。
まとめると
「筋肉や靭帯が疲れていて、さらに寝ている間に無理な姿勢で引っ張られることで、炎症が起こる」
というのが寝違えの正体です。
ゆっくりほどいていきケアしていきましょう！
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