イロドリ 南浦和(irodori)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-03-15 13:17:28.0
- 季節の変わり目の睡眠不足対策☆
- 季節の変わり目は気温や湿度の変化が大きく、自律神経が乱れやすいため、睡眠の質が低下しやすい時期です。
以下の対策を試してみてください♪
1.寝室環境を整える
・室温: 快適な温度(春秋は18～22℃、夏は25℃前後、冬は16～20℃)に調整する
・湿度: 50～60%を目安に、加湿器や除湿機を活用する
・寝具: 季節に合った布団や毛布を使用(春秋は薄手の掛け布団、冬は保温性の高いもの)
2.生活リズムを整える
・毎日同じ時間に寝て起きる
・朝日を浴びて体内時計をリセット
・寝る1時間前にはスマホ・PCを控える
3.入眠前のリラックス習慣
・ぬるめのお風呂(38～40℃)に入る: 副交感神経を優位にする
・ストレッチや深呼吸: 筋肉の緊張をほぐし、リラックス
・ハーブティーやホットミルク: カフェインレスの温かい飲み物でリラックス
4.食事と飲み物に注意
・カフェイン・アルコールは控える: 特に就寝3～4時間前は避ける
・トリプトファンを含む食品を摂る: バナナ、牛乳、ナッツ、チーズなど（セロトニンの生成を助ける）
5.自律神経を整える
・軽い運動（ウォーキングやヨガ）を習慣化
・ストレス管理（アロマや瞑想など）
＊特に「朝日を浴びる」「お風呂で体温調整」「寝具の調整」の3つを意識すると、睡眠の質が上がりやすくなります！
また、整体で姿勢の改善や筋肉の緊張をほぐすことで、自律神経を整え、睡眠の質を向上させるのに役立ちます(^^)v
副交感神経も優位になりやすいので寝つきやすくなります♪
#南浦和#骨盤矯正#産後骨盤矯正#猫背矯正#マタニティ整体#産後ダイエット＃エステサロン＃完全予約制#託児あり＃南浦和駅＃当日予約ok#埼玉県#さいたま市
【南浦和骨盤整体サロンirodori】
LINE ID→ @410wivgn
〒336-0017
さいたま市南区南浦和2-44-7
BEIS南浦和ビル6階
電話番号 048-799-2927
営業時間 9時30分~18時
定休日 日曜・祝日
アクセス
「南浦和駅東口」より徒歩2分
無料託児あり
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,500 【当店人気NO.1の全身整体】迷ったらこちら!全身整体＋姿勢矯正13500→5500円
|
投稿者
スタッフ
サロンの最新記事
-
●2025-09-10
-
●2025-09-09
-
●2025-09-05
-
●2025-09-01
-
●2025-08-26
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（4）
- 2025年7月分（6）
- 2025年6月分（8）
- 2025年5月分（8）
- 2025年4月分（10）
- 2025年3月分（10）
- 2025年2月分（9）
- 2025年1月分（4）
- 2024年12月分（6）
- 2024年11月分（5）
- 2024年10月分（15）
- 2024年9月分（3）
もっと見る
イロドリ 南浦和(irodori)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥980 【当日予約限定】骨盤矯正＆整体＋姿勢分析 通常11000円→980円(60分)
|
|
新 規 |
¥5,500 【当店人気NO.1の全身整体】迷ったらこちら!全身整体＋姿勢矯正13500→5500円
|
|
新 規 |
¥1,980 【限定5名様】産後矯正×整体×姿勢分析 通常11000円→1980円(60分)
|
|
新 規 |
¥1,980 【ダイエットしたい方はこちら】代謝が落ちて痩せれない方へ 初回体験1980円
|
|
新 規 |
¥1,980 【結果No.1 小顔矯正＆美顔矯正】通常9900円→1980円（60分）
|
|
新 規 |
¥2,980 【腰痛特化整体】急な腰痛にも対応 全身整体＋骨盤矯正 通常9900→2980円
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
