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キート美容鍼灸 整体院(Kiito美容鍼灸 整体院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-05 13:42:14.0
- 睡眠と鍼
朝起きたとき、「なんだか体が重い」「頭がぼーっとする」そんな日、ありませんか？
実はその原因、体の“リズムの乱れ”や“自律神経のバランス”にあるかもしれません
寝起きのスッキリ感は「睡眠の質」と「目覚めのスイッチの入れ方」に大きく関係しています。
まず意識したいのは“朝の光”を浴びること。
起きたらカーテンを開けて、5分ほど朝日を浴びてみましょう。太陽の光には体内時計をリセットし、脳を覚醒モードに切り替える働きがあります。寝起きのだるさが続く方ほど、この習慣はおすすめです。
次に“水分補給”。
睡眠中はコップ1杯分ほどの汗をかくため、朝の一杯の水（常温または白湯）で体を内側から目覚めさせましょう。血流がスムーズになり、頭の回転も早くなります。
そして“軽いストレッチ”も効果的です。
寝ている間に硬くなった筋肉をほぐすことで、血流と酸素の巡りがよくなり、自然と気分も上向きになります。ベッドの上で背伸びをしたり、肩をぐるぐる回すだけでもOK。
「朝がつらい…」という方ほど、無理なくできる“3つの目覚め習慣”を試してみてください。
明日の朝、いつもよりスッと体が起きる感覚をきっと感じられると思いますよ^^
なかなか自分では改善できない方、ここで役立つのが「鍼（はり）」です。
鍼はツボをやさしく刺激して、乱れた自律神経を整える働きがあります。自律神経とは、体を「オン」にする交感神経と「オフ」にする副交感神経のこと。眠れない方は、この“オフ”がうまく働いていない状態なんですね。
鍼を行うと、筋肉の緊張がゆるみ、呼吸が深くなります。すると副交感神経が優位になり、体が「休むモード」に切り替わっていきます。施術中に思わずウトウトしてしまう方も多いんですよ。
また、首や肩のコリが取れることで血流や脳への酸素の巡りも良くなり、自然と眠りやすい体へ。
寝つきが悪い、途中で目が覚める、朝スッキリ起きられない…
そんな方は、まず体のリズムを整えるサポートとして鍼を取り入れてみてください。
薬に頼らず、やさしく眠りの質を高める――それが鍼の大きな魅力です
Kiito美容鍼灸・整体院
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