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フロラスキン 梅田店(florasKIN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-26 12:18:03.0
- 生理前の肌荒れをラクにする方法
- なぜ生理前は肌が荒れやすいの？
生理前は “黄体ホルモン（プロゲステロン）” が増える時期。
このホルモンが
皮脂分泌を増やす
肌のバリア機能を低下させる
むくみやすく、代謝が落ちる
という状態を作るため、ニキビ・赤み・ごわつきが出やすくなります。
今日からできる、生理前の肌荒れ対策
1.スキンケアは“攻めない”優しめに
生理前は肌が敏感になるため、
ピーリングや高刺激の美容液はなるべく控えめに。
保湿多め・刺激少なめ・摩擦しないを意識すると安定します。
2.保湿を1.5倍に増やす
皮脂は増えているのに水分は足りない“インナードライ”状態。
化粧水は重ね付け
クリームは少し多め
ミストをこまめに
などで水分補給を意識すると肌が落ち着きやすいです。3.食べ物でゆらぎを防ぐ
生理前に甘いものが欲しくなるのは自然なこと。でも、
糖質・脂質が多いと一気にニキビが増えることも。
ナッツ
納豆・豆腐など大豆食品
ヨーグルト（腸内環境サポート）
が特におすすめ。
4.睡眠の質を上げる
ホルモンバランスの乱れは寝不足で悪化しやすいです。
生理前ほど “寝る前のスマホ時間“ を減らすと翌朝の肌が全然違います
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