DAYS PILATES PREMIUM 心斎橋店【デイズ ピラティス】
デイズ ピラティス プレミアム シンサイバシテン
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デイズ ピラティス プレミアム 心斎橋店(DAYS PILATES PREMIUM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-31 14:05:32.0
- ピラティス後の“お風呂と水分”で効果を最大化☆
こんにちは！
DAYS PILATESのyunaです(#^.^#)
ピラティスを頑張った後、皆さんはどんなケアをしていますか？
運動後の体の使い方やケアを少し意識するだけで、筋肉の回復や代謝のサポートにつながります。
今日は、お風呂と水分補給に焦点を当ててお話しします(*'ω'*)
1. 運動後のお風呂で“筋肉と血流を整える”
ピラティスで使った筋肉は、運動直後は少し硬くなったり、血流が滞りがちです。
お風呂に入って体を温めることで、血流が促進され、老廃物の排出や疲労回復がスムーズになります(^^)
ポイントは…
・温度はぬるめ（38～40℃）で短時間（5～10分）
・長湯や熱すぎるお湯は避ける
・入浴後はタオルでこすらず、やさしく拭く
このひと手間で、筋肉痛や疲れの残り方が変わります☆
2. 水分補給で“体の内側から回復”
運動中は汗で水分とミネラルが失われます。
ピラティス後に水分補給を忘れると、疲労感が長引いたり、代謝が下がる原因にもなります。
おすすめは…
・運動直後にコップ1～2杯の水
・常温やぬるめでゆっくり飲む
・ミネラル補給したい場合はスポーツドリンクや水＋塩少量も◎
運動後30分以内の水分補給が、回復の鍵です!(^^)!
ピラティスで体を動かした後は、お風呂と水分を意識するだけで、体の疲れや筋肉の回復がスムーズになります。
毎回のレッスン後に少しだけ気をつけることで、代謝アップや疲れにくい体作りにもつながります♪
ぜひ次回のレッスン後は、体を温めて水分もしっかり補給してみてください(^^)/
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