姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門パーソナルマシンピラティス名古屋栄店
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パーソナルマシンピラティス 名古屋栄店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-24 10:08:15.0
- ピラティスで疲れにくい身体がつくれる理由
- 「最近、前より疲れやすくなった気がする…」
「寝てもスッキリしない」
そんな相談をいただくことが増えています。
実は、“疲れやすさ”は筋力の問題だけではなく、身体の使い方や姿勢のクセが大きく関わっています。
そしてその“クセそのもの”を整えてくれるのがピラティス。
今日は、なぜピラティスを続けると “疲れにくい身体” をつくれるのか、わかりやすく解説します。
■ 姿勢が整うと、身体は勝手に省エネで動ける
疲れやすさの原因の多くは、
猫背
反り腰
肋骨の開き
骨盤の前傾・後傾
肩がすくむクセ
などの“姿勢のゆがみ”。
これらがあると、本来使わなくていい筋肉まで働き続け、無駄にエネルギーを消費してしまいます。
ピラティスは動きながら骨・関節を本来の位置に戻していくため、身体の負担が自然と減り、最小限の力で動けるようになります。
姿勢が整うだけで、1日の疲労感がガラッと変わる方は本当に多いです。
■ 深い呼吸ができると、自律神経が整い“疲れにくい”状態へ
疲れやすい方の多くが、胸式呼吸ぎみで浅い呼吸になっています。
呼吸が浅いと筋肉が硬くなり、肩こり＆首こりの悪循環に…。
ピラティスでは呼吸を最優先で整えるため、
横隔膜がしっかり動き、全身の巡りが良くなる → 代謝が上がる → 疲れが抜けやすい身体へ
呼吸だけでここまで変わるの？と驚く方も多いポイントです。
■ インナーが使えると“頑張らなくても安定する身体”になる
体幹（インナー）が弱いと、姿勢を保つためにアウター筋だけがガチガチに働いてしまい、疲労が溜まりやすくなります。
ピラティスでは、
下腹
骨盤底筋
肋骨周り
背骨の一つひとつ
を細かく使えるようになるため、身体が軽いのに安定している感覚が出てきます。
「力んで立つ」から
→「自然に軸があるから立てる」
この状態になると、疲れ方は本当に変わります。
当店の体験レッスンでは、あなたの姿勢のクセを見ながら
「どこが疲れやすさの原因になっているのか」
「どう動けばラクになるのか」
をわかりやすくお伝えしています。
気になる方は、ぜひ一度試してみてくださいね♪♪
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