姿勢改善＆華奢魅せボディメイク専門パーソナルマシンピラティス名古屋栄店
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パーソナルマシンピラティス 名古屋栄店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-25 11:20:02.0
- なぜ前ももが張ってしまうのか？
- ～ピラティスで “スッキリ脚” を叶えるために～
「前ももだけがパンッと張ってしまう…」
「太ももの前がいつも疲れる…」
ピラティスのお客様からも、とても多いお悩みです。
実は、前ももが張る原因には“身体の使い方のクセ”が深く関係しています。
今日は、その原因と改善ポイントを やさしく解説します！
＊前ももが張る主な原因４つ＊
1 骨盤が前傾している（反り腰気味）
反り腰になると、太ももの前側が日常的に引っ張られ、
常に緊張しやすい状態に。
→結果：前ももが硬く、盛り上がって見える
2 お尻・裏ももがうまく使えていない
本来、立つ・歩く・階段を上る動作では
「お尻（大臀筋）」と「裏もも（ハムストリングス）」が主役。
でもこれらが弱いと、代わりに前ももばかりが働いてしまいます。
→結果：前ももだけ疲れやすい
3 膝が伸びきった立ち方（膝反張）
膝を後ろに押し込むように立つクセがある方は、
前ももに不必要な負担が集中しやすくなります。
→結果：無意識に前ももが緊張したまま
4 歩き方のクセ
・つま先重心
・骨盤が左右に揺れる
・太ももから脚を振り出す
これらのクセも、前もも張りの大きな原因です。
→結果：毎日の歩行で前もも酷使
＊ピラティスで前もも張りが改善する理由＊
ピラティスは「使いすぎているところをゆるめ、使えていないところを目覚めさせる」メソッド。
・骨盤をニュートラルに整える
→ 反り腰が改善され、前ももの負担が軽くなる。
・お尻×裏ももが目覚める
→ 立つ、歩くときに前ももが頑張らなくてよくなる。
・体幹が安定し、姿勢が自然と美しく
→ 体重が正しく分散され、太ももが太りづらい体に。
前ももの張りは、“鍛えすぎ”ではなく
「本来使うべき筋肉が使えていないパターン」がほとんど。
ピラティスで丁寧に整えることで、
脚のラインがスッと縦長に見えるようになります♪
体験レッスンお待ちしています♪
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投稿者
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