aroma&relaxation CANARIA SPA【アロマアンドリラクゼーション カナリアスパ】
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カナリアスパ(CANARIA SPA)のブログ
プライベート
投稿日：2025-10-24 20:52:32.0
- 寝る前ストレッチで熟睡。。。
こんにちは♪
カナリアスパの東雲です。
10月に入ってもまだ汗ばむ日がありますね～。
でもこれからどんどん乾燥が気になる季節に突入してきますので
少しずつ乾燥対策もしっかりしていきましょー！
さて今回は、私の寝る前のルーティンのお話をしていきます＾＾
皆さんは日頃、ルーティン化してることってありますか？
私は寝る前にストレッチをすることが日課になっています！
仰向けで両膝を抱えて左右にゴロンゴロンと倒れる動作や
仰向けで足をクロスにして腰を捻る動作
【この時、両腕は横に伸ばしたままで肩は浮かないようにする】
などのストレッチをしています！
ベットの上でスマホを触りながらできるので
めちゃくちゃ簡単です！
また寝る前のストレッチは、
●リラックス
●睡眠の質の向上
●疲労回復
●むくみの解消
●血行促進による代謝の向上
●ダイエット
などの効果が期待できます！
いいことづくしですね^ ^♪
皆さんも寝る前に、ぜひストレッチをするルーティンを取り入れてみて下さいね！
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