aroma&relaxation CANARIA SPA【アロマアンドリラクゼーション カナリアスパ】
アロマアンドリラクゼーション カナリアスパ
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投稿日：2025-11-21 20:19:03.0
- マッサージ後は( ´ ▽ ` )♪
こんにちは♪
カナリアスパの東雲です。
今回は、【マッサージ後の水分補給や飲む量・やってはいけないこと】のお話ししていきます！
はじめに、私達セラピストはマッサージ後にお客様へお伝えする言葉があります！
それは『今日は水分を多めにとってくださいね！』という言葉です。
では、水分補給がなぜ必要なのか？？
飲む量とタイミングは？？
逆にやってはいけないことは？？
様々な疑問が出てくるかと思います。
Q、なぜマッサージ後に水分補給が必要なのか？
それはマッサージしたことによって、促進された老廃物の排出を助けて
筋肉を柔らかく保つためだからです。
施術後は血行やリンパが促進されてる状態なので、お水を飲むことで
汗や尿として身体の外へ排出を促してくれます！
また、代謝も上がっているので発汗もしやすく脱水症状になる可能性があるため
しっかりと水分をとることが大事なのです^ ^
Q、飲む量とタイミングは？？
施術後の30分～1時間くらいがタイミングです。
コップ一杯程度のお水を“こまめに”飲むのが理想。
大体500mlから1lくらいを目安にして頂くと◎
また、お水が苦手な方もいらっしゃると思いますので、
その場合は、ノンカフェインのルイボスティーやハーブティーもオススメですよ＾＾
Q、逆にやってはいけないことは？？
まず、避けるべき飲み物は
アルコールやカフェインを多く含むものなどです。
アルコールは脱水症状を助長し、老廃物の排出を妨げる可能性があります。
カフェインは利尿作用がある為、水分補給の効果を打ち消してしまうことがあります。
食べ物に関してもマッサージ後は代謝が上がり、栄養の吸収率が高まっているので
消化に時間がかかってしまう脂っこい重めの食べ物は避けることをお勧めします！
そして、激しい運動や長時間の入浴です。
激しい運動は筋肉を痛めたり、疲労回復を妨げたりする可能性があります。
軽めの運動やストレッチは◎
入浴は38～40℃くらいの湯船に10～30分浸かるのがベスト！
熱すぎたり、長風呂してしまうとかえって疲労感が溜まってしまうこともあるので注意です。
ここまでのお話で、マッサージ後気をつけることが分かりましたね＾＾
皆様も、施術の後はしっかりお水やノンカフェインの飲み物を摂取して
ゆっくりリラックスタイムをお過ごしください♪
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