aroma&relaxation CANARIA SPA【アロマアンドリラクゼーション カナリアスパ】
アロマアンドリラクゼーション カナリアスパ
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投稿日：2025-11-25 14:20:59.0
- 寒い冬の眠気と対策
こんにちは！
カナリアスパの東雲です。
気温がグッと下がって、冷え症の方にとって苦手な季節がやってきましたね。。。
朝起きるのが億劫になったりしてませんか？？
そんな朝起きるのがつらーい方！
そもそもなぜ寒い朝に起きられなくなるのか？？
今回はそんな方に向けたお話をしていきます♪
【寒い冬の朝目覚めが悪い原因】
［日照時間が短い］
夏に比べて冬の日照時間は短くなっています！
朝起きて日光を浴びることは体内時計のリセットにつながりますが、日の出時間が遅くなるほどに眠気を感じやすくなるのです。。。
［運動不足になりやすい］
冬の冷たい風がビュービュー吹く外を歩きたい方はいますか？？
私はそんな寒い中、外に出たいとは思いません。
それなら暖かい部屋でぬくぬくしてる方がいいです。
そこからどんどん身体を動かすことが少なくなり結果、運動不足になってしまうのです。。。
［体温が下がりやすい］
体温は朝起きてから、昼に向けて徐々に上げていきます。
そして寝る前は少しずつ体温を下げて、リラックスしやすい温度に調整されているのです。
しかし、外気温が低くなり体温調節がうまく行かなくなると、朝起きたときの体温が上がらず、目覚めが悪くなってしまうのです。
〔副交感神経が優位に立ちやすい〕
みなさん、先程の運動不足の話しでもあったように、暖かいお部屋にずっといるとポカポカして眠くなりませんか？？
そうです！体の副交感神経が活発化され、リラックスモードになり眠くなってしまうのです。
では、対策としてどうしたら朝の目覚めが良くなるのか？お話していきますね！
・就寝前は身体を温めること
東雲は末端冷え性で、湯船に浸かったあと足先が特に冷たくなります。
なので、この時期は湯たんぽを重宝してます！！(*^^*)
・体温調節しやすいように厚着は避ける
・暖房器具など使って部屋を温める
・カーテンを開けて日光を浴びる
・布団の中でいいので、グーパーと手を動かしたり、耳をマッサージしたり、体温を徐々に上げていく。
ぜひ、寝る前や朝起きたときなど取り入れてみて下さいね！
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