ガジュマルセイタイイン
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 茨城県土浦市中村南４－１１－７
- 《駐車場あり◎》荒川沖駅から車で5分/整体/ピラティス/骨盤矯正/インナーマッスル
がじゅまる整体院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-01-28 09:46:31.0
- 腰痛のためのストレッチ
- 腰痛を改善するために胸郭を柔らかくするためのストレッチを紹介します！
1.大胸筋のストレッチ
◆注意点◆
・左肘を９０°に曲げて、肩の真横に肘が来るように開きます
・右手で床を押したら、上体を右側に開いていき、右脚も後ろに伸ばします
・左の胸の筋肉が伸びているのを意識します
左の胸の筋肉が伸びたら30秒キープします。
終わったら反対側も同様に伸ばしましょう！
2.広背筋のストレッチ
◆注意点◆
・伸ばす手のひらを天井に向けます
・肋骨を広げるように大きく呼吸を繰り返します
・伸ばしている右側の脇の筋肉が伸びているのを意識する
右の脇が伸びたら30秒キープします。
終わったら反対側も同様に伸ばしましょう！
まとめ
腰痛を改善するためには胸郭が柔らかくなることで、腰にかかる負担を軽減することができます！
日常生活で猫背になりがちな方には是非、おススメです！
合わせて、体幹の筋肉、インナーマッスルを鍛えていくことでより効果的になります。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 【初回限定★お試し】肩・首・腰を選べる！部分整体＋骨盤矯正（30分）¥4,400
|
ご来店お待ちしております
整体師、スポーツトレーナー
仲川 亮ナカガワ リョウ
サロンの最新記事
-
●2025-11-03
-
●2025-10-23
-
●2025-10-21
-
●2025-10-21
-
●2025-10-20
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2025年11月分（1）
- 2025年10月分（7）
- 2025年9月分（6）
- 2025年8月分（5）
- 2025年7月分（17）
- 2025年6月分（1）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（0）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（7）
- 2024年12月分（7）
- 2024年11月分（2）
- 2024年10月分（4）
- 2024年9月分（1）
もっと見る
がじゅまる整体院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 【人気No.1】全身整体＋骨盤矯正★先生にお任せコース（60分）¥6,600→
|
|
新 規 |
¥1,000 【姿勢改善No.1★整体×ピラティスW体験】肩こり/猫背スッキリ（50分）¥7,000
|
|
新 規 |
¥2,980 【初回限定★お試し】肩・首・腰を選べる！部分整体＋骨盤矯正（30分）¥4,400
|
|
新 規 |
¥3,980 【デスクワーク疲れに◎】肩こり・首こり改善！肩甲骨はがし（60分）¥6,600→
|
|
新 規 |
¥6,980 【深部までスッキリ】体の芯から整える全身整体＋骨盤矯正（90分）¥9,900→
|
|
新 規 |
¥3,980 【肩こり・巻き肩・姿勢改善◎】整体×マシンピラティスW体験（50分）¥7,000
|
