もりおか鍼灸接骨院 肩こり改善×美姿勢矯正×はり専門【天王寺/阿倍野】
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もりおか鍼灸接骨院 天王寺 阿倍野のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-04 06:12:15.0
- 寒さでこわばる腰に注意！深層筋から温めよう
- ぎっくり腰多発シーズン！冷えた筋肉が危険信号
秋から冬にかけては、朝晩の冷え込みによって筋肉がギュッとこわばる季節。特に腰の奥にある「深層筋（インナーマッスル）」が冷えて硬くなると、ちょっとした動作でも負担がかかり、ぎっくり腰”を引き起こすことがあります。
「重いものを持ったわけでもないのに腰がピキッと…」という方は、冷えによる筋肉の緊張が原因かもしれません。
■ 鍼灸で深層のこりをほぐし、再発予防
鍼灸では、表面の筋肉だけでなく深部の緊張までアプローチできます。
細い鍼で血流を促し、こり固まった筋肉をゆるめることで痛みを和らげるのはもちろん、再発しにくい「巡りの良い腰」をつくることができます。
また、鍼の刺激で自律神経のバランスが整うため、冷えにくい体質づくりにも効果的です。
■ 自宅でできる！筋膜ローラーの簡単メンテナンス
ぎっくり腰の予防には、日ごろから“筋膜の柔軟性”を保つことも大切です。
筋膜ローラーを使って腰まわりや太ももをほぐすと、血流がアップして筋肉が温まりやすくなります。
おすすめは、
お風呂上がりの体が温まった状態で
腰～お尻～太ももの後ろを、ゆっくり転がすように1日3～5分
強く押しすぎず、「イタ気持ちいい」程度がポイントです。
■ 冷え対策も忘れずに
腰を冷やさないよう、腹巻きやカイロで温めるのも◎。
長時間のデスクワークや立ちっぱなしも筋肉の緊張を招くため、1時間に1度は立ち上がって軽くストレッチを取り入れましょう。
■ 早めのケアで“動ける冬”を
痛みが出てからの対処より、冷えやこりを感じた時点でケアすることが、ぎっくり腰を防ぐ一番の近道です。
「なんとなく腰が重い」「冷えると痛みが出る」そんなときは、鍼灸で深部から温め、しなやかな腰を取り戻しましょう。
もりおか鍼灸接骨院
-阿倍野の肩こり改善×美姿勢矯正×はり専門院-
大阪府大阪市阿倍野区阿倍野元町３丁目－１９
TEL：06-6654-6063
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