もりおか鍼灸接骨院 肩こり改善×美姿勢矯正×はり専門【天王寺/阿倍野】
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もりおか鍼灸接骨院 天王寺 阿倍野のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 06:08:14.0
- 自律神経を整える冬のツボ習慣。だるさに負けない体へ
- 【腎を補う“冬だる対策”の要・湧泉】
冬だる対策でまず押さえたいのが、腎の力を底上げしてくれる「湧泉」。足裏の真ん中より少し指先寄りにあるツボで、字の通り“湧き上がる泉”のようにエネルギーを引き出すポイントです。朝起きた直後、まだ体が温まっていなくても、両親指で5秒押して5秒ゆるめるを10回。足先がじんわり温まり、体の奥にスイッチが入っていく実感が出てきます。「朝が一番つらい」という人ほど恩恵を感じやすいツボです。
【夜に効くツボ・太渓で翌朝の目覚めを変える】
一日の終わりには、内くるぶしとアキレス腱の間にある「太渓」がおすすめ。ここは腎をダイレクトに補い、冷えや倦怠感で消耗したエネルギーを回復させてくれます。お風呂上がりに指でじんわり押すだけで、体が静かに落ち着き、睡眠の質が整っていきます。睡眠が深くなると、翌朝の重さがまったく変わるので、寝つきの悪さや中途覚醒がある人にも相性の良いケアです。
【毎日の習慣で“冬だる体質”にブレーキを】
ツボだけでなく、生活習慣の積み重ねも冬だる対策のカギです。夜更かしを避ける、湯船に浸かって深部から温める、寝る前のスマホ時間を短くする。このたった三つを意識するだけで、自律神経の緊張がゆるみ、体のリズムが徐々に整っていきます。体は小さな優しさもちゃんと覚えてくれるので、できる範囲からでOKです。
【季節に振り回されない体へ】
冬が深まるほど、自分ではどうにもできない不調が増えていきます。だからこそ、腎を補って体の土台を整える東洋医学のケアが力を発揮します。湧泉と太渓のセルフケアに、生活習慣の見直しを少しだけ加えることで、朝のスタートが軽くなり、気持ちの余裕も生まれます。冬だるに押し流される日々ではなく、自分のペースで過ごせる冬へ。今日からゆっくり整えていきましょう。
もりおか鍼灸接骨院
-阿倍野の肩こり改善×美姿勢矯正×はり専門院-
大阪府大阪市阿倍野区阿倍野元町３丁目－１９
TEL：06-6654-6063
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