セイタイピラティスウォーク ダイエットセンモンパーソナルジム
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整体ピラティスウォークのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-09 22:59:32.0
- 血糖値スパイク
- 血糖値スパイクは、食後1～2時間の血糖値を測定することで判定できます。
この時の血糖値が140mg/dl 以上であれば、血糖値スパイクが起きていることになります。
しかし一般家庭で食後の血糖値を測定するのはなかなか難しいことです。
そこで血糖値スパイクCheckテスト
■朝食をたべない
■食事は10分以内で済ます(早食い)
■甘いものがすき
■食事を抜くことがある。または食事が不規則
■食後は体を動かすのが億劫
■食後2時間以内にぼんやりしたり、強い眠気を感じる
■ダイエット→リバウンドの経験が2回以上ある
■睡眠時間が6時間以内
■寝ても疲れがとれない
■運動習慣がない
あてはまるのが
○2個以下
血糖値スパイクのリスクは、限りなく低いでしょう。
糖質の摂りすぎに気を付ければ十分です。
△３～６個
血糖値スパイクを起こしていることがあるでしょう。
糖質コントロールの正しい知識を身に付け、生活を改善しましょう。
×7個以上
頻繁に血糖値スパイクを起こしています。
食事、運動習慣を含め、生活をガラリと変える覚悟が必要です。
血糖値スパイクを繰り返すと血管が傷つけられます。
血管が健康でないと動脈硬化となり、心筋梗塞や脳卒中につながることもあります。
また血糖値を下げるインスリンが多い
状態も体に悪影響を与えます。
アルツハイマーやがんのリスクをあげる可能性があります。
血糖値は適正な範囲に収まっていることが
大事なのです。
ダイエット専門整体ピラティスウォークHP
https://seitai-pilateswalk.jp/
整体ピラティスウォーク
(細身痩せダイエット専門 )パーソナルジム https://g.co/kgs/awgN5j
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