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安井鍼灸接骨院 春田本院のブログ
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投稿日：2025-09-13 12:07:21.0
- 肩こりからくる頭痛
- デスクワークやスマートフォンの使いすぎでつらい肩こりに悩んでいませんか？
「たかが肩こり」と軽く考えていると、その肩こりが原因で頭痛を引き起こしているかもしれません。
一見無関係に思えるこの二つは実は密接につながっています。
肩こりからくる頭痛の多くは「緊張型頭痛」と呼ばれます。
これは筋肉の緊張によって引き起こされる頭痛で次のような特徴があります。
・「ヘルメットとかぶっているみたい」と表現される
・じわじわとした重い痛み
・夕方や疲れてくると症状が悪化してくる
なぜ肩こりが頭痛を引き起こすの？
長時間同じ姿勢でいると首や肩、背中の筋肉は常に緊張した状態になります。
筋肉が硬くこわばると血行が悪くなり、疲労物質が蓄積されます。
この疲労物質が神経を刺激して痛みを引き起こすのです。
また首や肩の筋肉は頭の筋肉ともつながっているため肩こりがひどくなると、頭の筋肉も引っ張られて緊張し、頭痛へとつながってしまいます。
特に、猫背や長時間のスマホ使用、冷え、ストレスなどは、この悪循環を加速させます。
肩こり・頭痛対策として
辛い頭痛から解放されるために今日からできる簡単な対策をご紹介します。
１．こまめなストレッチ
仕事や勉強の合間に、1～2時間に1回は休憩を取り、軽いストレッチをしましょう。
首をゆっくり倒したり、肩を大きく回したりするだけでも、筋肉の緊張が和らぎます。
2. 身体を温める
お風呂にゆっくり浸かったり、ホットタオルやカイロで首や肩を温めたりするのも効果的です。
血行が促進され、筋肉がほぐれます。
3. 姿勢を見直す
正しい姿勢を意識するだけで、首や肩への負担がぐっと減ります。
パソコンのモニターを目線の高さに調整するなど、工夫してみましょう。
肩こりを根本から改善するために、
「たかが肩こり」と放置せず早めのケアを心がけましょう。
もし、セルフケアだけでは症状が改善しない場合は、安井接骨院にお任せください！
あなたの身体の状態をしっかり確認し、根本的な原因にアプローチする施術で、つらい症状からの解放をサポートします。
お一人で悩まずに、ぜひ一度当院にご相談ください。
＃安井接骨院＃春田駅＃肩こり＃中川区 ＃治療
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投稿者
安井接骨院 春田本院
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