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安井鍼灸接骨院 春田本院のブログ
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投稿日：2025-09-17 16:56:34.0
- 腰痛が悪化する習慣
- こんにちは！安井接骨院春田本院です！
今回は腰痛を悪化させる習慣についてお話していきます。
当てはまる方は気をつけながら過ごしていきましょう！
腰痛を悪化させる習慣
１．長時間同じ姿勢でいる
長時間のデスクワーク、運転、スマホ操作など特に前かがみの姿勢は腰に大きな負担がかかります。
２．猫背・姿勢が悪い
背中が丸まった状態で座る・立つと、骨盤が後屈し腰椎に過剰なストレスがかかります。
３．運動不足
筋肉（特に体幹・腹筋・背筋）が弱ると腰への負担が増加し、血行も悪くなり慢性的な痛みにつながります。
４．急な重い物の持ち上げ
腰を丸めたまま持ち上げると、椎間板への圧力が増大します。そのため、正しいフォーム（膝を曲げて持ち上げる）を意識する必要があります。
５．柔軟性の欠如
ハムストリングス（太もも裏）や股関節が硬いと腰が無理に動かされ、負担が集中します。
６．冷え
腰周りの血流が悪化し、筋肉がこわばって痛みが出やすくなります。
これら以外にもまだまだ腰痛の原因は考えられます。当院ではインナーマッスルや自律神経の乱れからくる痛みなどに対する施術などがございます。気になる方は是非一度当院へお越しください！！
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投稿者
安井接骨院 春田本院
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