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安井鍼灸接骨院 春田本院のブログ
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投稿日：2025-09-24 12:03:20.0
- もしかしてその頭痛「スマホ首」が原因かも？
- 最近肩や首がガチガチでつらいと感じていませんか？
「頭痛がひどくなった」「首の後ろが重い」と感じるならそれはもしかすると「スマホ首」（ストレートネック）が原因かもしれません。
これは長時間スマートフォンやパソコンを覗き込むような姿勢を続けることで本来ゆるやかなカーブを描いているはずの首の骨がまっすぐになってしまう状態のことです。
実は頭の重さはボーリングの球と同じくらい約5～6kgもあります。
この重さを私たちは首のカーブで上手に分散させているんです。
しかしスマホ首になると首や肩の筋肉だけでこの重たい頭を支えなければならなくなります。
そうすると筋肉はいつも頑張りっぱなしでどんどん硬くこわばってしまいます。
筋肉がこわばると血行が悪くなり痛みの元となる老廃物が溜まります。
これが神経を刺激することで頭痛やめまい、ひどいときには吐き気まで引き起こしてしまうのです。
まずはご自身の首がスマホ首になっていないか簡単にチェックしてみましょう！
壁に背中をぴったりつけて立ってみてください。
かかと、お尻、背中を壁につけたとき後頭部は自然に壁につきますか？
後頭部が壁につく → 健康な首のカーブの可能性が高いです。
後頭部が壁から離れてしまう → スマホ首になっているかもしれません。
「スマホ首かも」と思った方も大丈夫。
今日からでも簡単に始められる対策で、つらい症状を改善していきましょう。
1. 姿勢を意識してみる
スマホやパソコンを使うときは画面を目の高さまで上げて猫背にならないように気をつけてみましょう。
たったこれだけでも首への負担はぐっと軽くなります。
2. 休憩中にストレッチ
1時間に1回は作業を中断して首や肩をゆっくり回したり肩甲骨をぐーっと寄せるようなストレッチをしたりするだけで筋肉の緊張が和らぎます。
3. 睡眠環境を整える
枕の高さが合っていないと寝ている間も首に負担がかかります。
自分にぴったりの枕を見つけて質の良い睡眠をとりましょう。
セルフケアで改善しない方はぜひ当院へ！
ご紹介した対策を試しても症状が改善しない場合はもしかするとより専門的なアプローチが必要になります。
安井接骨院では、あなたの身体の状態をしっかり見極め根本原因にアプローチする施術で、つらい症状からの解放をサポートします。
一人で悩まずにぜひ一度当院へお越しください。
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投稿者
安井接骨院 春田本院
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