筋肉痛に悩んでいませんか？：2024年11月11日｜リバート(REVERT)のブログ

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投稿日：2024-11-11 09:17:33.0

筋肉痛に悩んでいませんか？: こんにちは、リバートの吉廣です。

今日は、「筋肉痛を軽くする方法」についてお話しします。

運動を久しぶりに行ったり、激しい運動をしたりした後に筋肉痛に悩まされること、ありますよね。

次の日、動くのが億劫になってしまい、モチベーションも下がりがちです。

でも、そんな筋肉痛を軽減する食材として「アーモンド」が注目されていることをご存じでしょうか？

アーモンドは、100gあたり19gのタンパク質を含み、筋肉の修復を助ける分岐鎖アミノ酸（BCAA）も豊富です。

さらに、アーモンドに含まれる銅や亜鉛は抗酸化作用を持ち、運動後の筋肉の回復を促進し、損傷を和らげる効果があります。

これにより、筋肉痛を軽減し、筋力の早期回復に役立つのです。

実際、最近の研究では、運動後にアーモンドを摂取したグループが、筋肉痛の軽減や筋力回復において優れた結果を示しました。

また、アーモンドは血中コレステロールの低下や貧血の防止にも役立ちます。

さらに、間食として食べれば血糖値を急激に上げることなく空腹感を抑えるため、ダイエットにも効果的です。

健康的なライフスタイルを支えるために、ぜひ、アーモンドを日常に取り入れてみてくださいね。

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