リバート(REVERT)のブログ
プライベート
投稿日：2024-11-21 10:41:13.0
- プロテインだけじゃ足りない！
- こんにちは、リバートの吉廣です。
今日は 「サッカー選手におけるプロテインの効果」 についてお話します。
「筋肉を増やすにはプロテインを飲むのが一番！」と考えている人は多いのではないでしょうか。
しかし、最新の研究では必ずしもそうではないことが示されています。
今回は国内大学のサッカー選手を対象にした興味深い研究をご紹介します。
研究では、プロテインサプリを習慣的に摂取しているグループと摂取していないグループの体組成（筋肉量や除脂肪体重など）を比較しました。
その結果、プロテインを摂取していても筋肉量に大きな差は見られなかったそうです。
意外ですよね。
じゃあプロテインは意味ないの？と思うかもしれませんが、プロテインを効果的に活用するためのポイントも明らかになっています。
・自主トレ（筋トレ）をする際に摂取すると、より効果が期待できる
・ 炭水化物の摂取量を増やすことが筋肉増大に重要な可能性あり
つまり、「炭水化物の摂取量」と「全体のエネルギーバランス」を意識することが大切ということ。
プロテインだけに頼らず、バランスの良い食事が大事なんです！
アスリートの皆さん、これを機に栄養管理を見直して、さらなるパフォーマンス向上を目指しましょう！
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脳脊髄液調整サロン&パーソナルジム REVERT（リバート）行橋店
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福岡県行橋市西宮市２丁目１１－３９ 2F
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美彫骨整体認定講師・セラピスト
吉廣 真梨恵ヨシヒロ マリエ
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