痩せ体質をつくる方法：2025年1月10日｜リバート(REVERT)のブログ

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投稿日：2025-01-10 15:47:59.0

痩せ体質をつくる方法: こんにちは、リバートの吉廣です。

お正月も一段落し、『食べすぎた…』と感じている方も多いのではないでしょうか？
とくに、年齢を重ねると若い頃のように体重が落ちにくくなってきますよね。

そこで今日は、痩せ体質を作るためのポイントを3つご紹介します！

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そもそも痩せ体質とは？
「痩せ体質」とは、体の代謝が良い状態のことです。
代謝を上げることができれば、太りにくい体になります。

代謝を上げる3つのポイント
1．体を動かすこと

階段を使う、ウォーキングをするなど、日常的な有酸素運動を取り入れましょう。
他にも、マッサージや適度な日光浴も代謝アップに効果的です。

2．バランスの取れた食事

・ビタミンB群をしっかり摂取する → 糖分を効率良く代謝するために必要不可欠
・マグネシウムを補給する → 代謝アップと疲労回復に効果的 → 入浴時に塩化マグネシウム入浴剤を使うのもおすすめ（エプソムソルトは肌が乾燥しやすいため注意）

3．抗酸化成分を積極的に摂る
活性酸素を抑えることで、細胞が元気になります。
ビタミンC、ビタミンE、コエンザイムQ10などが効果的です。

代謝はすぐには上がりませんが、小さな習慣の積み重ねが大きな変化を生みます。
まずは、できることから始めていきましょう！

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