サンライズ鍼灸整骨院 茨木院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-03-10 12:41:04.0
- 首を後ろにした時の痛みは〇〇が原因？！
- 【首を後屈したときの痛みの原因と対策】
デスクワークやスマホ操作が増える中で、「首を後ろに倒したときに痛む」という悩みを持つ人が増えています。何気ない動作のはずなのに、後屈すると違和感や痛みが走ることも。今回はその原因と対策についてお話しします。
【首を後屈したときの痛みの原因】
1. 筋肉の緊張やこり
長時間の前傾姿勢やストレートネックの影響で、首や肩周りの筋肉が硬くなり、後ろに倒すと痛みを感じることがあります。特に僧帽筋や後頭下筋群の緊張が関係していることが多いです。
2. 頚椎の問題（変形性頚椎症・ヘルニアなど）
加齢や負荷の蓄積によって頚椎の椎間板がすり減ったり、神経を圧迫したりすると、後屈時に痛みが出やすくなります。
3. 神経の圧迫や狭窄
頚椎の神経孔が狭くなっていると、後屈によって神経が圧迫され、痛みやしびれが発生することがあります。特に高齢者に多く見られます。対策と予防法
姿勢を見直す
1. スマホやPCを使うときは、首が前に出ないよう意識しましょう。デスクの高さや椅子の調整も重要です。
2. ストレッチやマッサージ
後頭下筋や僧帽筋を緩めるストレッチを習慣にすることで、首の可動域を改善できます。温めるのも効果的。
3. 病院での診察を検討する
痛みが長引く場合や、腕にしびれがある場合は整形外科での診察をおすすめします。
首の痛みを放置すると悪化することもあるので、早めの対策を心がけましょう！
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